5 priežastys kodėl verta daryt pritūpimus

  1. Atliekant šį pratimą yra apjungiama dauguma kūno raumenų

Pritūpimų naudaNiekam nėra paslaptis, kad pritūpimai daromi norint išlavinti būtent kojas, t.y. keturgalvius, šlaunų galinius bei blauzdų raumenis, tačiau atliekant šį pratimą yra įdarbinamos ir kitos kūno raumenų grupės, tokios kaip nugara, pilvo presas bei vidiniai raumenys. Toks didelis daugumos raumeninių grupių apjungimas darbui pagerina kūno anabolinę aplinką, kas padeda efektyviau auginti ne tik kojas, bet ir kitus raumenis. Tiesa sakant, šis pratimas yra kaip jungiklis, organizme, pagreitinantis testosterono gamybą, kas yra esminis dalykas auginant ne tik kojų, bet ir viso kūno raumenis.

Apibendrinant galima teigti, kad pritūpimai yra puikus pratimas lavinantis kojų raumenis, tačiau ir padedantis lavinti viršutinę kūno dalį, dėl sukeliamo anabolinio efekto organizme.

  1. Baziniai pratimai padeda palengvinti paprastus dienos darbus

Pritūpimai – vienas iš naudingiausių pratimų žmogui. Jau nuo pat pirmųjų žmonių atsiradimo dienų šis judesys yra neatsiejama mūsų dienos dalis. Pabandykite įsivaizduoti dieną, nei karto nepritūpus – paprasčiausiai neįmanoma, tai pasiekti galima, nebent gulint visą dieną lovoje… Pritūpimo, su svoriu, atlikimo metu jūs vystote kūno raumenis, kas padeda jiems dirbti efektyviau, kaip komandai, o tai vysto kūno mobilumą ir balansą. Visi šie veiksniai padeda palengvinti šį pratimą kasdienėje aplinkoje, nesvarbu ar pritūptumėte šiaip, ar keliant kokį sunkų daiktą.

  1. Padeda sudeginti daugiau nereikalingų kcal (riebalų)

Kaip jau išsiaiškinome, pritūpimai padeda auginti viso kūno raumenis, ko pasekmė – efektyviau deginamos nereikalingos kcal, kurios ir nusistovi jūsų kūnuose kaip nereikalingi kilogramai. Kiekvienas papildomas raumeninės masės kilogramas, jūsų kūne, sudegina nuo 50 iki 70 papildomų kcal per parą! Tai reiškia, kad kuo daugiau raumeninės masės turite, tuo greičiau yra deginamas nereikalingas riebalinis audinys. Moterys, neišsigąskite. Jūsų organizmai nėra sutverti tokiam dideliam raumeniniam reljefui kaip pas vyrus, todėl galite drąsiai treniruotis su svoriais ir auginti raumenukus, nes jie bus kitokie – gražūs ir dailūs!

  1. Papildomai vystomas kūno mobilumas ir balansas

Stiprios kojos, pilvo presas, nugara bei vidiniai raumenys yra atsakingi už viso kūno mobilumą ir balansą. Teisingai atliekant pritūpimus su svoriu yra lavinamos visos šios raumenų grupės, kas (paprastai pasakius) lemia mūsų tvirtesnį stovėjimą ant žemės. Kūnas tampa tvirtesnis ir mobilesnis, kas, savo ruoštu, padeda atlikti sudėtingesnius ir gero balanso reikalaujančius judesius.

  1. Padeda apsisaugoti nuo traumų

Dauguma traumų susijusių su sportu nutinka būtent dėl silpnų stabilizacinių raumenų. Nepatogaus judesio metu raumuo nėra pakankamai stiprus, kad atlaikytų jam tekusį krūvį ar nepatogią padėti ir dažnai tai pasibaigia įvairiomis traumomis. Kaip buvo minėta anksčiau, teisingai atliekant pritūpimus su svoriu yra lavinami ne tik kojų, vidiniai, preso ir nugaros raumenys, bet ir sutvirtinami sąnariai, kurie dirba kartu su kūno raumenimis, kad būtų atliktas teisingas judesys, o tai natūralu, kad juos stiprina. Be to, pritūpimai teigiamai veikia kūno lankstumą (padidina kulkšnių, šlaunų ir klubų judesių amplitudę) bei, jau minėtą ankščiau, kūno balansą. Daugiau informacijos apie pritūpimus galite rasti Atletiškas.lt svetainėje: http://www.atletiskas.lt/pritupimai-su-stanga/.

Perkraustymo paslaugos padės visada

Perkraustymo paslaugosŠiais laikais naujo buto įrengimas daugeliui gali būti nemenkas galvos skausmas, ne tik todėl, kad reikia gerai viską apgalvoti, atidžiai parinkti apdailos medžiagas, baldus, bet ir pakankamai didelių remonto kaštų. Ką jau kalbėti apie naujus baldus, kurie gali kainuoti tiek pat, kiek naujas automobilis, ypač jei bus gaminti pagal specialų užsakymą. Tačiau visgi nei vienas nenori gyventi mažai apstatytuose ir atmestinai sutvarkytuose namuose, todėl vis daugiau žmonių pradeda ieškoti pigesnių namų įrengimo būdų. Tai tikrai nėra gėdinga ir gali būti netgi smagu, paskatins tapti kūrybingesniais. Pačios apdailos pigiai ir kokybiškai padaryti tikrai nepavyks, tačiau namų apstatymo ir įrengimo kaštus galima ženkliai sumažinti pasitelkus šiek tiek sumanumo, ryžto ir fantazijos. O kad patiems nekiltų per daug problemų, jums visuomet padės perkraustymo paslaugos.

Visų pirma, norint pigiai ir nebrangiai įrengti naujus namus tereikia atkreipti dėmesį į tai, kaip šiais laikais yra įrengiamos jaunimo pamėgtos kavinės ir užkandinės. Šiuo atveju pagal įrengimo stilių jos yra tarsi susiskirsčiusios į dvi barikadas. Vienos mažai dėmesio skiria apdailai, palieka paprastai nudažytas sienas, o kai kur netgi jų nedažo ir netinkuoja – tiesiog palieka atvirą plytų sieną kaip dekoro elementą. Galbūt to ir nepavyktų pilnai pritaikyti namuose, tačiau bent viena atvirų plytų siena suteiktų kambariui įdomumo, ypač jei pavyktų prie jos priderinti baldus. Tokiu atveju tektų rinktis minimalistinį stilių, kuris puikiai tinka tiems, kuriuos spaudžia nedidelis biudžetas. Minimalistinio stiliaus baldų už nedidelę kainą galima rasti masinės gamybos baldų prekybos centruose, kurių pagrindinis tikslas ir yra padėti gražiai įsirengti namus tiems, kurių biudžetas nėra begalinis. Kitos viešosios maitinimo vietos savo interjerą kuria naudodamos dėvėtus baldus. Žinoma, prieš tai juos reiktų sutvarkyti: nušlifuoti seną laką bei dažus ir pakeisti juos naujais, galbūt pakeisti kai kuriuos gobelenus, tačiau tai vis tiek būtų pigiau nei naujų baldų įsigijimas. Na, o viską atgabenti į naujuosius namus padės perkraustymo paslaugos. Tai tikrai pigiau nei bandyti viską parsigabenti patiems, nes tokiu atveju išleistumėte daug pinigų benzinui, apgadintumėte baldus ir rizikuotumėte gauti nugaros traumą.

Kaip pakeisti išvaizdą neįdedant daug pastangų?

Lęšiai internetuKiekviena bent šiek tiek mada besidominti moteris žino, jog Rugsėjis, tai tarsi mados pasaulio naujieji metai. Nors mums tikriausiai labiau įprasta, jog Rugsėjo pradžia žymi mokslo metų pradžia moksleiviams ir studentams, šis mėnuo toks svarbus mados industrijai todėl, kad lengvus, paprastus vasarinius rūbelius pakeičia rafinuoti siluetai. Juk iš tiesų vasarą, kai yra tikrai karšta, nesinori dėvėti nei švarkų, nei kelnių, vasarą yra labiau propaguojamas natūralus grožis, todėl sunkesnį makiažą keičia visiškai natūralus. Vasarą visi yra susikoncentravę labiau ties atostogomis ir galimybe pagražinti save pagražinti deginantis ir nuolat aktyviai leidžiant laiką gamtoje, todėl visi mados prioritetai dažniausiai būna nustumiami į šalį. Todėl vasarai pasibaigus mados industrija vėl skatina grįžti prie formalesnės, labiau žmogaus stilių atskleidžiančios aprangos ir tuo metu švenčia savo pasaulio atgimimą.

Nenuostabu, kad rudenį kiekviena moteris nori prisidėti prie šio atgimimo. Nors neretai mūsų šalyje dažniausiai kardinalesnių pokyčių užsinorima pavasarį, dažniausiai jie būna susiję su kūno formomis ar sveikesniu gyvenimo būdu, o rudenį jau galima pasirūpinti ir savo spinta bei savo stiliumi. Ypač kai rudens kolekcijos esantys rūbai dažniausiai tinka nešioti visus metus, priešingai nei vasariniai, kurie yra gaminami iš plonų medžiagų, todėl su jais pasirodyti kitu metų laiku būtų netgi nelabai padoru. Tačiau pokyčiai nebūtinai turi būti susiję su rūbu pirkimu. Kartais norint pakeisti savo stilių, užtenka pasikeisti kokią nors savo stiliaus detalę, pavyzdžiui, šukuoseną ar akinius. Labai didelę dalį apie žmogų iš jo išvaizdos susidaromo įspūdžio lemia jo šukuosena. Kartais net ir labai ilgai puoselėti plaukai gali nei kiek neprisidėti prie žmogaus išvaizdos pagerinimo, jei jie krenta taip, jog dengia jo veidą ir slepia jo gražiausius bruožus. Jau seniai praėjo tie laikai, kai ilgi plaukai buvo laikomi grožio simboliu. Dabar jie dažniausiai tik parodo žmogaus apsileidimą ir nenorą keistis. Akiniai taip pat yra svarbi stiliaus detalė, nes lygiai taip pat kaip ir šukuosena, vienus veido bruožus gali paryškinti, kitus paslėpti, be to, jie taip pat formuoja žmogaus įvaizdį. Todėl norint pasikeisti, galima tiesiog įsigyti naujus akinių rėmelius. Jei norite akinių išvis atsisakyti, jums bus reikalingi lesiai.

Telefonų raida Lietuvoje

TelefonaiŠiais laikais, kai gyvenimas be interneto yra tiesiog neįsivaizduojamas, tikriausiai ne vienam kiltų didžiulis šokas, jei tektų nusikelti kad ir penkiolika metų į praeitį. Iš tiesų, prisiminkime Lietuvą tuomet: dar pakankamai neseniai iš sovietinių gniaužtų išsilaisvinusi valstybė stengėsi atstatyti savo suverenumą, įtvirtinti kapitalistinius santykius, sulaukti užsienio investuotojų. Nors tapus nepriklausoma valstybe mums atsivėrė ir moderniųjų technologijų pasaulis, visgi jos buvo pakankamai brangios, o ir vakarų pasaulis tuo metu apie išmaniuosius telefonus net nesvajojo. Daugelis tuo metu dar naudojosi nuo sovietinių laikų likusiais namų telefonais, o mobiliuosius telefonus turėjo vos vienas kitas žmogus. Mobilieji telefonai dažniausiai būdavo pakankamai dideli, sunkūs, visi jų turėjo antenas, skirtingų gamintojų modeliai buvo labai panašūs, o pasirinkimas taip pat nebuvo platus. Tik po keleto metų Lietuvos rinką išvydo ir kiek įmantresni, patogesni telefonai, tokie kaip Nokia 3310. Nors dabar juokiamės, kad toks telefonas yra tinkamas nebent malkoms skaldyti ar durims priremti, tais laikais jis buvo populiarus ne vienerius metus ir turbūt kiekvienas atsimena, kaip būdamas vaikas valandų valandas žaisdavo jame esančius telefoninius žaidimus, tapusiais visų laikų klasika.

Netgi dabar, kai telefoninė grafika yra tiek pažengusi, o išmaniosios technologijos leidžia sukurti itin aukšto lygio telefoninius žaidimus, daugelis žaidimų kūrėjų grįžta prie telefoninių žaidimų ištakų ir kuria paprastus loginius ar su reakcija susijusius minimalistinius žaidimus, nes būtent tokio tipo žaidimai pirmauja pagal atsisiuntimų skaičių. Praėjus dar keliems metams, rinkoje pasirodė ir spalvoti telefonai, kurie turėjo ir šiokias tokias keletą pikselių turinčias kameras. Tuomet atsirado ir didžiulė mobiliųjų telefonų įvairovė, kurie skyrėsi ir savo operacinėmis sistemomis, ir siūlomais nustatymais, atminties kiekiu, galimybe prieiti prie interneto. Įvairesnis tapo ir jų dizainas, todėl atsirado galimybė telefonus rinktis ne tik pagal tai, ką jie sugeba, bet ir pagal patogumą jais naudotis, kartais net ir pagal jų išvaizdą. Na, paskui galiausiai trenkė ir išmaniųjų telefonų žaibas, amžiams pakeitęs mobiliųjų telefonų rinką. Nors jau seniai telefonas nebuvo vien susisiekimo priemonė, visgi atsiradus išmaniesiems telefonams, tokios funkcijos kaip skambučiai ir sms žinučių rašymas prarado savo svarbą. Dabar susiskambinti galima ir naudojantis internetu, o pasiekti žmogų – begalę būdų, naudojanti ir socialiniais tinklapiai, ir elektroniniu paštu, ir begale internetinių operatorių.

Kada pirkti naują kompiuterį, o kada bandyti jį taisyti?

Tikriausiai daugelis išmaniųjų technologijų siūlomų produktų savininkų jau spėjo pastebėti, kad jų įsigytos prekės praėjus kiek laiko, dažniausiai pasibaigus jų garantijai, pradeda prasčiau veikti ar tiesiog sugenda. Žinoma, tokie dalykai tikrai piktina, tačiau nieko pakeisti tame taip pat negalima. Tiesiog šiais laikais pradėjo vyrauti ir išmaniųjų technologijų mados, pradedančios keistis vis dažniau ir jų gamintojai, norėdami, kad pasirodžiusius naujuosius kompiuterių, telefonų ar planšečių modelius pirktų kuo daugiau žmonių, anksčiau išleistus prietaisus tiesiog pagamina taip, kad praėjus maždaug porai metų po jų pirkimo, jie pradėtų vis prasčiau veikti ir jų savininkai būtų suinteresuoti įsigyti naujus produktus. Naujųjų produktų pirkimą paskatina ne tik pradėję gesti senieji prietaisai, kurių gedimai paprastai pasireiškia greitai išsikraunančia baterija, sulėtėjusiu veikimu ir stebuklingai užsipildžiusia atmintimi, bet ir puikiai įvaldytos reklaminės kampanijos. Naujieji produktai paprastai pristatomi kaip gerokai tobulesni nei prieš tai buvę, nors dažniausiai pakeitimai juose būna minimalūs arba tiesiog nereikalingi, tokie kaip veikimas vieno metro vandens gylyje ar pirštų antspaudų atpažinimas.

Kompiuterio pirkimasTačiau nenorint kas porą metų išleisti didelės sumos pinigų atnaujinant savo turimus išmaniuosius prietaisus, galima į pagalbą pasitelkti kompiuterių ar telefonų remontą, neprašantį pasakiškų sumų už išmaniųjų prietaisų taisymą. Pradėjus vis greičiau išsikrauti baterijai, galima ją pasikeisti arba pasinaudoti tokia paslauga kaip Kompiuterio maitinimo lizdo keitimas. Nors šios paslaugos ir nėra pačios pigiausios, vis tiek jos nekainuos taip brangiai kaip naujo kompiuterio pirkimas. Galima bandyti žaisti ir kompiuterių ar telefonų mikroschemomis, tačiau tai tikriausiai kainuotų dar brangiau ir klausimas ar būtų naudinga. Pradėjus prasčiau reaguoti kompiuteriui į atliekamas komandas, patartina pasikeisti ir klaviatūrą, pasitikrinti jo jungtis. Svarbiausia visas šias procedūras atlikti pas patikimus kompiuterių specialistus, kurie tikrai būtų suinteresuoti jums padėti, o ne bandytų išpešti kuo daugiau pinigų siūlydami nereikalingus patikrinimus ar patobulinimus, kurie jums tikrai nepadės kompiuteriui veikti kuo ilgiau. Žinoma, kartais būna taip, kad joks taisymas nepadės pagerinti kompiuterio darbo, tuomet tikrai teks pirkti naują norint vėl patogiai dirbti su kompiuteriu.

Geriausias būdas atšvęsti sesijos pabaigą

Kiekvienas studentas gali patvirtinti, jog sesija – pats nemaloniausias ir sunkiausias mokslo metų etapas, ypač jei jų per mokslo metus būna dvi, o ne viena. Tačiau nei vienas studentas ir nepaneigs, jog jausmas, apimantis pasibaigus sesijai, būna tiesiog nerealus. Be abejo, sėkmingai pabaigus arba bent jau pabaigus sesiją norisi tinkamai atšvęsti šią savo pergalę prieš visus tų metų sunkumus moksluose kartu su savo bendrakursiais. Kiekvienas gali lengvai atspėti, jog dažniausiai tokios šventės vyksta ne kokioje nors labiau išskirtinoje vietoje, o studentų bendrabutyje  prisipirkus kalnus alkoholio. Žinoma, negalima teigti, jog toks šventimo variantas nėra linksmas, bet jis tikrai neatneš daug naudos sveikatai, todėl kartais reikia pagalvoti, jog ne kiekviena šventė turi prasidėti iš karto nuo alkoholio vartojimo. Juk ar ne geriau būtų bent kartą su savo kursiokais nuveikti ką nors aktyvaus ir tikrai linksmo, kas padėtų geriau vieniems kitus pažinti ir susistiprintų bendravimą? Tokiu atveju puikiai tiks baidarės Vilniuje.

Baidarės NerimiBe abejo, kiekvienas studentas mėgsta aktyvią veiklą, sportą, gryną orą, todėl žygis baidarėmis yra puikus pasirinkimas norint pažymėti pavasario sesijos pabaigą. Baidarės Vilniuje norintiems pasiplaukioti siūlo rinktis vieną iš dviejų maršrutų: plaukimą Vilnelės arba Neries upėmis. Plaukimas Vilnele prasideda Belmonto parke arba prie Naujosios Vilnios malūno, o baidarės Nerimi – prie Antrojo Valakampių paplūdimio, visai netoli nuo studentų bendrabučių, o abu maršrutai baigiasi prie Baltojo tilto esančioje prieplaukoje, todėl baigę kelionę atsidursite pačiame Vilniaus centre, o tada galėsite keliauti į bet kurį pasirinktą barą – juk visi jie bus vos už keleto žingsnių. Jei kelionės metu išalksite, galėsite surengti iškyla prie Baltojo tilto esančioje pievoje, o kam dar bus likę jėgų, galės jas sunaudoti žaisdami tinklinį arba krepšinį vienoje iš prie tilto įrengtų aikštelių. Taigi, nors vėliau įvyksiantis puolimas prie bokalų ir stikliukų tikriausiai bus neišvengiamas, tačiau tokia išvyka leis suprasti, jog kartais pats geriausias laikas yra tas, kuris būna praleistas su gera kompanija užsiimant aktyvia veikla, o svarbiausia – tam nereikia nei lašo alkoholio.

Pradžiuginkite per vestuves ir savo tėvus

Turbūt kiekvienas žmogus, nepriklausomai nuo to ar jis tikintis, ar ne, patvirtins, jog vestuvės yra viena ypatingiausių švenčių, net jei esate tik jų stebėtojais. Tačiau daugiausia džiaugsmo ji teikia net ne patiems jaunavedžiams, kurie po ceremonijos pradės naują savo gyvenimo etapą, bet jų tėvams, kurie visą gyvenimą troškę, jog jų vaikas ne tik baigtų mokslus ir susirastų neblogą darbą, bet ir pradėtų kurti šeimą su mylimu žmogumi, galės stebėti kaip visos jų svajonės pildosi tiesiai prieš jų akis. Nors šiais laikais vestuvės yra laikomos dažniausiai jaunų žmonių švente dėl jų metu įprastų pramogų, tačiau nereikia pamiršti, jog vestuvės visgi yra laikomos šeimos švente, o seniau jos sutuoktinių, o ypač nuotakos tėvams, turėjo ne ką menkesnę reikšmę nei patiems jaunavedžiams, nes jaunikio tėvai į savo namus turėjo priimti naują gyventoją, naują šeimos narį, o nuotakos tėvai – visam laikui išleisti savo dukrą iš namų. Todėl net jei vestuvių metu norite surengti tikrai pašėlusį vakarėlį, nepamirškite atsižvelgti ir į savo tėvų ar vyresnių šeimos narių patogumą, pasistenkite kad jie galėtų dalyvauti didžiojoje dalyje vestuvių programos.

Automobilių nuoma vestuvėmsJei tuokiatės santuokų rūmuose, pasirūpinkite, kad jie kartu su jumis galėtų būti ceremonijos metu. Jei renkatės, kur surengti vestuvių pietus, net jei ir esate didelis egzotiško maisto mėgėjai, nepamirškite, kad ne tik jūsų tėvai, bet ir nemažai kitų jūsų vestuvių svečių nebūtinai tokį maistą mėgsta ar išvis jį gali valgyti, todėl pasirinkite tokią maitinimo įstaigą, kurios sudarytas meniu įtiktų kuo didesniam skaičiui vestuvių dalyvių. Taip pat tinkamai pasirūpinkite vestuvių transportu. Nors yra įprasta, jog naudojantis tokiomis paslaugomis kaip automobilių nuoma vestuvėms yra pasirenkamas tik vienas automobilis jaunavedžiams ir vestuvių liudininkams, pagalvokite, kad vyresniems vestuvių svečiams žymiai palengvinsite dieną jei išnuomosite automobilius ir jiems. Jei norite, kad jūsų automobilis kuo nors išsiskirtų iš kitų, rinkitės tokias paslaugas kaip senovinių automobilių nuoma arba automobilių papuošimas. Pasirūpinti vyresniais vestuvių dalyviais tikrai daug nekainuos, todėl nepamirškite planuojant vestuves pagalvoti ir apie jų patogumą.